Inventé au siècle dernier, le Pilates s’est largement popularisé ces dernières années. Vous avez envie de tester cette nouvelle activité sportive dont tout le monde parle ? Après un rapide point sur l’histoire et les bénéfices de ce sport, notre article vous partage 5 lieux pour faire du Pilates à Montpellier.
Qu’est-ce que le Pilates ?
C’est à Joseph Pilates que l’on doit l’invention du sport homonyme qui fait fureur aujourd’hui. Enfermé dans un camp de détention durant la Première Guerre mondiale, ce grand sportif amateur d’Arts Martiaux et de Boxe cherchait un moyen de rester en bonne santé. C’est comme ça qu’est née la “contrologie”, l’ancêtre de notre Pilates !
Les principes du Pilates
Le Pilates est un entraînement physique réalisé sous forme de gymnastique douce associée à des exercices de respiration. Largement inspiré du Yoga, il peut se pratiquer au sol sur un tapis ou à l’aide d’accessoires et de machines. Des objets dits proprioceptifs tels que les ballons, les élastiques ou encore les ressorts font partie des programmes de Pilates.
Côté machines, le reformer est, lui aussi, indissociable du Pilates. Ce cadre en bois muni d’un plateau coulissant permet de réaliser de nombreux exercices. À l’aide de ressorts, vous exercez une tension douce sur vos muscles. À la différence des haltères, ces éléments permettent de protéger vos tendons et vos ligaments. Les exercices sont efficaces, mais ils sont réalisés en douceur. Le Pilates se base sur 8 grands principes :
- la concentration ;
- le contrôle ;
- le travail sur le centre de gravité ;
- les exercices de respiration ;
- la fluidité ;
- la précision ;
- l’enchaînement ;
- l’isolement.
Pourquoi essayer la méthode Pilates ?
Le Pilates est une discipline idéale pour travailler en douceur votre souplesse. De plus, il est adapté pour améliorer la coordination et l’équilibre. En outre, il permet de s’assurer de maintenir une bonne posture au quotidien. Enfin, la pratique du Pilates est toute trouvée pour muscler l’ensemble de votre corps en profondeur. Au bout de quelques séances, vous noterez une nette amélioration au niveau :
- des abdominaux ;
- des fessiers ;
- des muscles du dos ;
- des bras.
Enfin, le Pilates est une excellente activité sportive pour prendre soin de sa santé mentale. En raison de son rythme lent, il est propice à la relaxation et au bien-être. Ce n’est pas pour rien que les centres de Yoga proposent généralement des cours de Pilates. Ces deux disciplines se complètent parfaitement pour atteindre la zénitude !
Tenue et matériel pour pratiquer le Pilates
Pour pratiquer le Pilates, il est recommandé de porter des vêtements près du corps qui n’entravent pas les mouvements. Le legging et le t-shirt respirants sont ainsi des choix adaptés. De plus, il faut noter que les vêtements trop amples empêcheront votre coach d’analyser vos postures et de les corriger si besoin. Côté chaussures, aucune inquiétude : le Pilates se pratique pieds nus !
Pour votre séance d’initiation au Pilates, investissez dans un tapis de sol antidérapant. Il vous permettra d’effectuer vos mouvements en toute sécurité. Prenez un tapis plus épais que celui prévu pour le Yoga, car les nombreux exercices au sol mettent vos articulations à rude épreuve. Les autres accessoires sont habituellement fournis sur place. Toutefois, renseignez-vous avant votre cours pour éviter les déconvenues.
Club GM Squash Lunel-Viel
Les habitants de Lunel-Viel peuvent se rendre au studio Ciccore Pilates, dans le centre sportif GM Squash. Conrado Ramos, fort de nombreuses années de formation et d’expérience, vous y attend pour des sessions adaptées à votre niveau. Ancien sportif professionnel, le coach vous donnera tous les conseils nécessaires pour débuter et progresser dans le Pilates. Les cours se déroulent toujours en petit comité, ce qui permet à Conrado Ramos de prendre le temps pour chaque participant. N’hésitez pas à profiter de la carte de 10 séances pour bénéficier des cours de Pilates à des prix avantageux.
Vous profiterez d’un renforcement musculaire en douceur et d’un travail efficace de la souplesse grâce à des machines de grande qualité importées du Brésil. Dans ce complexe sportif réputé de la région Occitanie, vous pourrez aussi prendre le temps de vous relaxer dans l’espace bar et restauration après votre cours de Pilates.
Centre Aquabiking Lunel-Viel
Le centre Aquabiking de Lunel-Viel propose désormais des cours de Pilates au sol. À travers une série de mouvements fluides et contrôlés, ces séances permettent de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture, la souplesse et la conscience corporelle. Une activité idéale pour se tonifier en douceur tout en relâchant les tensions du quotidien.
L’Atelier Bien Être à Castries et au Grau-du-Roi
L’Atelier Bien-être, animé par Marjolaine, vous accueille dans un espace dédié à une approche globale et personnalisée de la santé. Coach Sport Santé diplômée en Activités Physiques Adaptées (APA), Marjolaine vous propose un accompagnement sur mesure, pensé pour répondre aux besoins spécifiques de chacun :
- Reprise d’activité physique adaptée à tous les niveaux
- Programmes personnalisés de perte de poids
- Séances de stretching pour gagner en souplesse et en mobilité
- Renforcement musculaire ciblé pour tonifier le corps et améliorer la posture
- Cours de Pilates et séances de marche nordique
Que vous optiez pour un accompagnement individuel, des séances à domicile ou des activités en extérieur, L’Atelier Bien-être s’adapte à vos envies et à votre rythme.
Centre Pilates Montpellier
Pour pratiquer le Pilates dans le centre de Montpellier, direction la rue Dom Vaissette. Le Centre Pilates Montpellier propose des cours en effectif restreint. Ce choix permet à la coach de vous donner des conseils personnalisés et de suivre vos progrès séance après séance. Chaque cours est unique, afin de vous offrir une grande variété d’exercices adaptés à votre progression. Aucune place à l’ennui dans ce temple du bien-être !
Vous profiterez des conseils de cette coach enseignante Pilates certifiée sur tapis et sur machines selon plusieurs formules. À l’unité pour une séance d’initiation, au trimestre ou à l’année, une ou deux fois par semaine, tout est possible. Centre Pilates Montpellier propose un cours par jour pour les débutants. Certains se déroulent en matinée, d’autres en soirée, de sorte que chacun puisse trouver un horaire adapté à son emploi du temps. Pour finir, sachez que vous pourrez bénéficier de cours et de suivis individuels post et prénatal.
Centre Pilates Montpellier Millénaire
Les habitants du quartier Millénaire peuvent s’initier au Pilates au Centre Pilates Montpellier Millénaire, situé sur l’avenue Albert Einstein. Corinne Valadier, enseignante et gérante de ce centre sportif, vous propose une formule découverte pour débuter. Elle comprend l’adhésion ainsi que :
- 4 cours privés pour apprendre les bases ;
- 3 cours “quartet” sur machine, en effectif restreint de 4 personnes ;
- 4 cours “mats” sur tapis, en effectif restreint de 8 pratiquants.
Vous pourrez ensuite poursuivre votre parcours avec des cours privés sur machine ou sur tapis, selon vos envies. Notez que le Centre Pilates Montpellier Millénaire est doté de nombreux équipements de pointe pour la pratique du Pilates, à l’image du reformer, du spine corrector ou encore du magic circle et du beam bag. Si tous ces mots sont obscurs pour vous, comptez sur Corinne Valadier pour vous apprendre leurs bienfaits et leur utilisation !
Centre Pilates Équilibre
Poussez les portes du 1 rue Terral à Montpellier pour découvrir le Centre Pilates Équilibre. Ouvert aux débutants comme aux confirmés, aux jeunes comme aux seniors, ce studio de Pilates bénéficie d’un emplacement optimal, en plein centre historique. Isabelle Penillo, formée à la danse classique et professeure de modern jazz, est aujourd’hui enseignante de Pilates certifiée. Paul Barbance est kinésithérapeute et a travaillé avec l’équipe professionnelle de rugby de Montpellier. À eux deux, ils forment l’équipe de choc qui va vous donner goût au Pilates !
Que vous optiez pour les cours sur tapis, en privé ou en duo, vous trouverez forcément ce que vous êtes venu chercher dans ce lieu agréablement feutré. Le studio rue Terral est ouvert du lundi au vendredi. Vous profiterez d’équipements de haute qualité fabriqués par la célèbre marque américaine Peak Pilates.
Association Flamants Roses à Palavas-les-Flots
Du côté de Palavas-les-Flots, rejoignez l’association Flamants Roses pour bénéficier de cours de Gymnastique, de Yoga et de Pilates. Une heure est consacrée à l’enseignement du Pilates le mardi matin et une autre session d’une heure se déroule le mercredi après-midi. Avec son ambiance conviviale, vous trouverez à la Maison des loisirs de Palavas-les-Flots une adresse incontournable pour vous initier à la méthode Pilates.
L’adhésion se fait à l’année, avec des prix allant de 110 à 190 € en fonction des cours auxquels vous souhaitez assister. Ces cours de Pilates sont nés sous l’impulsion de Michèle Gomez, ancienne infirmière libérale. La retraitée souhaitait créer un espace bienveillant où toutes les générations de Palavasiens pourraient prendre soin de leur santé et de leur moral. Pari réussi !
Adresse bonus : faire du Pilates en plein air au lac du Salagou
Nous terminons notre liste de bonnes adresses pour faire du Pilates avec une proposition que vous ne pourrez pas refuser : le Pilates en plein air ! Dans le superbe cadre du lac du Salagou, vous ne peinerez pas à vous détendre. Étirements et exercices de respiration trouveront ici un écrin naturel agréable, à moins d’une heure de Montpellier. Les cours au lac du Salagou font la part belle à la nature et vous aident à vous reconnecter avec le monde. Pour ce faire, certains exercices de Pilates se déroulent les pieds dans l’eau !
Les cours de Pilates au lac du Salagou sont maintenus par tous les temps et durant toutes les saisons. Que ce soit sous le soleil pour profiter de la vitamine D ou dans la fraîcheur de l’hiver pour activer la circulation sanguine, chaque moment de l’année présente ses avantages. Alors, prêt à ne faire qu’un avec le décor enchanteur du lac du Salagou ?
Vous l’avez vu, les bienfaits du Pilates sont nombreux et les adresses pour le pratiquer se multiplient. Si vous êtes décidé à sauter le pas, sachez que notre plateforme vous permet de réserver votre prochaine séance de Pilates à Montpellier en quelques clics. Un empêchement ? Annulez votre séance aussi facilement, et gratuitement !
