L’Aquabike est une discipline de plus en plus en vogue ! Cette popularité s’explique aisément par les nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale que ce sport procure. Bienfaits, bonnes adresses à Montpellier et conseils pour le pratiquer : notre article vous dit tout.
L’Aquabike en quelques mots
L’Aquabike est une discipline aquatique qui peut se pratiquer en piscine durant des séances collectives ou en cabine personnelle. Au guidon d’un vélo statique immergé, vous pédalez pour combattre la force de l’eau !
Aquabike en cabine ou en séances collectives : comment choisir ?
L’Aquabiking en cours collectif est une bonne solution si vous avez peur de perdre votre motivation. L’entrain des autres participants et l’énergie du coach vous donnent du carburant pour vous dépasser et atteindre vos objectifs ! Certains sportifs préfèrent pratiquer l’Aquabike en cabine personnelle pour disposer de plus d’intimité et de concentration. Cette option est particulièrement recommandée si vous êtes déjà un habitué du sport et que vous êtes autodiscipliné.
Le déroulement d’une séance d’Aquabiking
Vos séances d’Aquabike en cabine se feront en suivant un programme sur un écran. Quant aux cours collectifs, ils sont animés par un coach qui donne le rythme, soutenu par une musique dynamique qui vous galvanise ! L’instructeur d’Aquabike gère les temps d’efforts et les moments plus calmes, destinés à la récupération. Et si vous avez un doute, nous allons le dissiper tout de suite : l’Aquabike ne consiste pas simplement à pédaler dans l’eau ! Haltères et élastiques permettent de varier les exercices et de travailler l’ensemble du corps.
Les bienfaits de l’Aquabike pour la santé
La pratique de l’Aquabike est une excellente idée pour prendre soin de son corps et de sa santé. Voici pourquoi !
L’Aquabiking permet de se muscler
L’eau offre une résistance lors de vos mouvements de pédalage, ce qui permet au bas de votre corps de se muscler plus efficacement qu’avec le Vélo classique. Grâce aux différents exercices qui font appel aux bras, vous musclez votre corps de manière harmonieuse. Enfin, sachez que votre ceinture abdominale est sollicitée dans le but de rester stable. En résumé, aucun muscle n’est au repos durant l’Aquabike !
Le sport aquatique favorise la circulation sanguine
Pratiquer un sport dans l’eau est une recommandation habituelle des médecins aux patients qui souffrent de troubles de la circulation sanguine. Si vous connaissez le phénomène des jambes lourdes, vous adorerez pédaler dans l’eau ! Les mouvements dans la piscine provoquent l’effet massant de l’eau, qui booste le système circulatoire. On dit adieu aux jambes lourdes, mais aussi à la cellulite, autre conséquence directe de la mauvaise circulation sanguine !
Pédaler dans l’eau augmente vos capacités cardiovasculaires
Parce qu’il s’agit d’un sport particulièrement intense, l’Aquabike est parfait pour améliorer vos capacités cardiovasculaires. En effet, par l’effort qu’elle demande pour lutter contre la pression de l’eau, cette activité d’endurance renforce considérablement votre muscle cardiaque et augmente ainsi vos compétences respiratoires.
L’effet positif de l’Aquabiking sur le moral
Votre corps vous remerciera d’avoir décidé de vous initier à l’Aquabike. Cependant, soyez certain que cette activité aquatique participera aussi à votre bien-être mental. Voici quelques bonnes raisons de chouchouter son moral avec des séances d’Aquabike !
Le sport est un antidépresseur naturel
S’il est recommandé de faire du sport pour garder la forme, c’est aussi un bon moyen de garder le moral ! En libérant des endorphines durant l’effort, vous donnez à votre cerveau l’équivalent d’un antidépresseur naturel. En effet, ce neurotransmetteur permet de réduire le taux d’anxiété, donc d’accéder au bien-être et à la plénitude.
L’eau a un effet relaxant
L’eau est réputée pour son effet relaxant. Choisir une activité aquatique pour rester en bonne santé est ainsi une très bonne initiative pour s’assurer une détente optimale lors des séances de sport !
Les séances collectives soignent votre capital bonheur
L’échange humain constitue un élément essentiel dans notre quête du bonheur. En optant pour des séances collectives d’Aquabike, vous faites le choix de faire de belles rencontres et de cultiver vos liens sociaux.
Où faire de l’Aquabike à Montpellier et alentours ?
Vous êtes convaincu que grimper sur un Waterbike est une bonne idée ? Voici les meilleures adresses pour faire de l’Aquabike à Montpellier et aux alentours !
Centre d’Aquabiking à Lunel-Viel
Vous vivez à Lunel-Viel ? Si oui, profitez désormais des séances collectives proposées par le Centre d’Aquabiking !
Dans un bassin intérieur chauffé à 31 °C, venez pédaler dans l’eau sous la supervision bienveillante des coachs spécialisés en forme et bien-être.
La séance à l’unité est proposée à 17 €, mais des formules avantageuses sont disponibles : une carte de 20 séances à 280 € ou de 40 séances à 480 € pour faire des économies.
Alter Form : Aquabike en cabine
Si votre cœur balance du côté de l’Aquabike en cabine, vous allez adorer Alter Form. Situé à Grabels, ce centre de bien-être propose des séances de 45 minutes axées sur la perte de poids, la réduction de la cellulite et le renforcement musculaire en profondeur. En optant pour des séances de Waterbike à Grabels, vous pouvez choisir l’horaire adapté à votre emploi du temps : un compromis idéal pour les sportifs au planning chargé ! La séance découverte de 30 minutes est à 20 €. Vous pourrez ensuite choisir entre des séances à la carte ou sous forme de forfait, pour 6, 12 ou 20 séances de 45 minutes ou 1 h.
Centre nautique Neptune Montpellier
Ce sont des séances d’Aquabike collectives qui sont proposées au Centre nautique Neptune Montpellier. Si vous disposez de la carte Pass Métropole, qui est gratuite, vous bénéficiez de réductions sur l’entrée à la piscine et sur le prix des séances de sport. En plus de l’Aquabiking, le plus grand complexe nautique de Montpellier vous propose de vous initier à l’Aquagym, à l’Aquaforme ou encore à l’Aquafitness. Quelle que soit la saison, le bassin du Centre Nautique Neptune Montpellier est maintenu à 28° C. De quoi sortir détendu de vos séances estivales comme hivernales !
Piscine Jean Vives – Maurin à Montpellier
Pour profiter d’une piscine à l’architecture originale, la Piscine Jean Vives – Maurin est l’adresse qu’il vous faut ! Sa coupole en forme de tournesol s’ouvre dès l’arrivée des beaux jours. Vous pourrez ainsi apprécier le plein air durant vos séances d’Aquabiking. Tout comme l’adresse précédente, cette piscine municipale du Quartier Croix d’Argent propose des réductions pour les détenteurs de la Carte Pass métropole. Ce bassin insolite bénéficie d’un emplacement optimal, dans un bel écrin de verdure. Un décor agréable pour ponctuer vos séances d’Aquabiking par une sieste ou un pique-nique sur l’herbe.
Le Nuage à Port Marianne
En passant par Port Marianne, vous avez peut-être eu l’occasion de vous émerveiller devant Le Nuage. Contre toute attente, ce bâtiment à l’architecture originale et futuriste n’est pas une base spatiale : il est dédié au bien-être ! Les 3000 m² de ce lieu étonnant concentrent de nombreux services dédiés à la relaxation et à la convivialité. Sauna, espace de massage ou encore luminothérapie ne sont que quelques exemples des plaisirs qui vous attendent !
Pour apprécier les séances d’Aquabike, c’est à l’Aquabike Center du Nuage que ça se passe. Ces séances collectives se déroulent sous l’œil attentionné d’un coach expérimenté qui saura vous motiver et vous guider pour des résultats optimaux. Et si vous n’avez pas eu votre dose d’activités aquatiques, vous pourrez vous inscrire à l’Aquamix, à l’Aquagym ou encore à l’Aquacardio !
Association Aquapic
Que ce soit en pleine nature ou en bassin, l’Association Aquapic de Montpellier est une référence dans l’organisation d’activités d’eau. En plus de l’Aquabike, vous pourrez vous muscler lors de séances d’Aquadance, d’Aquazumba ou encore d’Aquagym ! Pour profiter de ces nombreuses opportunités, vous avez le choix entre deux adresses :
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- la Piscine Adages – Les Fontaines d’Ô au 71 rue Henri Noguères ;
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- la Piscine Adages – Plan des 4 seigneurs au 1050 avenue du Pic Saint-Loup.
Les séances d’Aquabike, d’une durée de 45 minutes, ne comptent jamais plus de 12 personnes. Cet effectif permet au coach de prendre le temps de conseiller individuellement chaque sportif. Pour finir, sachez que les sessions d’Aquabiking chez Aquapic se déroulent dans des bassins thérapeutiques chauffés à 32° C. Relaxation garantie !
Quelle tenue pour une séance d’Aquabike réussie ?
Vous avez désormais (presque) toutes les informations pour vous lancer dans le grand bain de l’Aquabiking ! Il n’y a plus qu’une question restée sans réponse : comment s’équipe-t-on pour pédaler dans l’eau ?
Le maillot de bain
Vous vous doutez bien qu’une séance d’Aquabike se déroule en tenue de bain. Mais pas n’importe lequel ! Préférez un maillot une pièce, car il limitera les frottements durant vos exercices. Aussi, choisissez un maillot à la coupe simple pour garantir un confort total lorsque vous effectuez les différents mouvements.
Le bonnet de bain
Pour des questions d’hygiène, la plupart des centres aquatiques et des piscines municipales imposent le port du bonnet de bain. N’oubliez pas de le glisser dans votre sac avant votre premier cours d’Aquabike !
Les chaussons aquatiques
S’ils ne sont généralement pas obligatoires, les chaussons aquatiques peuvent largement vous faciliter l’initiation à l’Aquabike. En protégeant vos pieds, ils vous permettent de profiter de vos séances de sport sans douleur, mais aussi d’être plus efficaces dans les exercices. En effet, les chaussettes ou chaussons aquatiques favorisent l’adhérence à la pédale du Waterbike. Une condition indispensable pour progresser dans un confort absolu.
Vous avez maintenant toutes les informations nécessaires pour vous lancer dans cette nouvelle activité sportive stimulante et bénéfique ! Pour réserver vos prochaines séances d’Aquabiking près de chez vous en toute simplicité, rendez-vous sur notre page dédiée !
