Amateur ou curieux de ce sport hybride, vous cherchez une bonne adresse pour pratiquer le CrossFit dans la ville de Montpellier ? Après un rappel sur l’origine et les bases de ce sport, notre article vous donne les adresses des meilleures salles pour transpirer autour de Montpellier !
Qu’est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit est une discipline sportive qui s’inspire du Fitness, de la Musculation et de la Gymnastique pour composer un entraînement physique très intense.
La naissance du CrossFit
C’est dans les années 70 aux États-Unis que l’ancien gymnaste Greg Glassman et sa femme inventent le CrossFit. En transformant leur garage en salle d’entraînement pour pallier leur manque de moyens, ils inventent sans le savoir une discipline aujourd’hui pratiquée aux quatre coins du monde.
CrossFit, une marque déposée
Le CrossFit est une discipline sportive, mais aussi une marque déposée. En d’autres termes, les entraînements qui composent cette méthode sont codifiés. Pour cette raison, les coachs et les entraîneurs doivent impérativement suivre une formation spéciale afin de pouvoir encadrer ces entraînements.
La composition d’une séance de CrossFit
En français, le mot CrossFit est traduit par “entraînement croisé”. Par définition, une séance de CrossFit se compose de plusieurs séries d’exercices dont l’objectif varie. De plus, une session se déroule toujours en 4 étapes.
Le Warm-up
Une séance de CrossFit débute par un échauffement indispensable pour se préparer à l’effort et ainsi éviter les blessures. Cette partie dure une dizaine de minutes et vise à augmenter progressivement le rythme cardiaque.
Le Skill
C’est la partie la plus technique de la séance de CrossFit. Elle consiste en un enchaînement de mouvements répétitifs qui seront présents dans la partie suivante, le WOD. Il s’agit de perfectionner la réalisation de ces gestes techniques et d’en apprendre de nouveaux. C’est ce qui permet au CrossFiteur de faire des progrès !
Le WOD (Work Of the Day)
Le WOD, ou Work Of the Day, désigne l’entraînement de CrossFit en lui-même. Il contient des exercices de Musculation, de cardio, de force, d’équilibre, d’explosivité et de Gymnastique. Les WOD sont effectués à haute intensité et leur contenu varie à chaque séance.
La récupération
Le CrossFit est une discipline sportive très intense. Ainsi, il est primordial de terminer chaque séance par un temps de récupération ! L’objectif est de faire baisser votre rythme cardiaque, d’étirer vos muscles, qui ont été mis à rude épreuve, et de calmer vos tensions musculaires. La récupération est essentielle si vous voulez éviter les courbatures.
Les bienfaits du CrossFit
L’engouement pour le CrossFit, depuis une grosse décennie, s’explique en grande partie par les bienfaits qu’il procure.
Augmentation de la masse musculaire et développement de la force
L’entraînement de CrossFit, par son intensité, est adapté pour prendre rapidement de la masse musculaire tout en acquérant de la force. Grâce aux différents exercices d’Haltérophilie, vos bras gagnent en puissance. Mais la spécificité du CrossFit, c’est que les mouvements sollicitent intégralement votre corps : vous vous musclez de manière harmonieuse.
Renforcement cardiovasculaire
Le CrossFit a un impact positif sur votre santé cardiovasculaire. La composition des séances, qui alternent les phases d’effort et les moments de récupération, augmente votre endurance. Développer votre capacité à résister à l’effort peut vous servir ensuite dans d’autres disciplines telles que le Running, le Vélo ou la Natation.
Grosse dépense énergétique
Vous rêvez d’affiner votre silhouette ? Un entraînement de CrossFit peut vous permettre de brûler jusqu’à 500 calories. Mais le CrossFit favorise aussi la dépense énergétique après la séance ! En augmentant votre masse musculaire, vous améliorez la rapidité de votre métabolisme. Or, un métabolisme plus rapide dépense plus de calories tout au long de la journée.
Meilleure qualité du sommeil
Se dépenser en pratiquant un sport aide à mieux dormir. Parce qu’il s’agit d’une activité particulièrement intense, le CrossFit est idéal pour améliorer la qualité du sommeil. Les CrossFiteurs profitent d’un sommeil profond et réparateur dès les premières séances de sport.
Amélioration de l’agilité et de la souplesse
Les exercices empruntés au Fitness permettent de travailler à la fois sur la souplesse et sur l’agilité. Votre corps deviendra peu à peu plus flexible, mais aussi plus mobile. Vous gagnerez également en équilibre et en coordination.
Amélioration de la force mentale
Le CrossFit est un sport tout trouvé pour les athlètes qui souhaitent repousser leurs limites. Chaque séance est l’occasion de se surpasser ! Ainsi, pratiquer le CrossFit est excellent pour travailler la force mentale et prendre confiance en soi.
Pratiquer le CrossFit à Montpellier et aux alentours
Il faut savoir que les entraînements de CrossFit ne peuvent se dérouler que dans les salles de la marque affiliée CrossFit®. Pour vous aider à trouver une salle près de chez vous, voici les 4 meilleures adresses à Montpellier et aux alentours !
CrossFit Montpellier à Castelnau-le-Lez
Les habitants du nord de Montpellier pourront se tourner vers la salle CrossFit Montpellier, à Castelnau-le-Lez. Implantée depuis bientôt 15 ans, cette box de CrossFit est une référence pour les habitants de la région. Elle accueille les sportifs de tout âge et de tout niveau. Un coaching personnalisé vous guide pas à pas pour une progression rapide, mais sans danger. Les entraînements sont variés, afin d’éviter la routine et de vous offrir des résultats optimaux. Pour finir, et c’est très important de le savoir lorsque l’on débute : les séances se déroulent dans un environnement bienveillant et positif où chacun se sent à sa place !
CrossFit Montpellier propose une séance d’essai gratuite pour vous permettre de découvrir la discipline. Vous pourrez ensuite vous engager, au choix, pour :
- une séance à 19 € ;
- 10 séances à 169 € ;
- 20 séances à 299 €.
Vous pourrez également opter pour l’abonnement premium à 89 € par mois pour un accès illimité aux séances. Enfin, les débutants pourront essayer l’abonnement Starter Flex à 9,90 € par semaine sur 12 semaines. La salle de CrossFit de Castelnau-le-Lez est ouverte tous les jours de la semaine de 7 h à 21 h et le samedi de 9 h à 12 h.
CrossFit La Meute à Saint-Jean-de-Védas
Du côté de Saint-Jean-de-Védas, les CrossFiteurs se retrouvent avec plaisir à CrossFit La Meute, au 4 impasse Marc Seguin. C’est dans une ambiance familiale où la bonne humeur est de rigueur que les coachs de cette jeune salle de CrossFit vous encouragent, vous conseillent et vous motivent. Le nombre de CrossFiteurs par séance est restreint, ce qui permet aux entraîneurs d’être particulièrement attentifs à vos mouvements et à vos exercices. Parfait pour les débutants, donc !
CrossFit La Meute est ouvert tous les jours. Vous pourrez mettre un pied dans la communauté en profitant du mois découverte à 72 €. Grâce à lui, les louveteaux ont accès à 2 séances par semaine pendant 4 semaines. Si vous êtes convaincu, vous pourrez ensuite opter pour :
- l’abonnement avec engagement à 67 €/mois pour 2 séances par semaine ;
- l’abonnement avec engagement à 87 €/mois pour un accès illimité ;
- l’abonnement sans engagement à 97 €/mois pour un accès illimité.
CrossFit Clapiers
À quelques kilomètres de Montpellier, les habitants de Clapiers se retrouvent pour s’entraîner au 1 rue Jean Monnet. CrossFit Clapiers est un lieu familial où les échanges humains sont aussi précieux que les efforts fournis dans la box. D’ailleurs, de nombreux événements sont organisés en dehors des entraînements pour consolider les liens et ainsi former une vraie communauté.
Vous pourrez tester les entraînements de CrossFit Clapiers en profitant de la première séance offerte. Ensuite, la séance unique est à 20 €, les 10 entraînements sont à 136 € et vous paierez 210 € pour 20 séances. Pour les plus déterminés, les abonnements mensuels avec WOD et accès à la salle en illimité coûtent entre 89 € avec engagement de 12 mois et 99 € sans engagement. Pour finir, la box de Clapiers est ouverte du lundi au vendredi de 7 h à 21 h et le samedi de 8 h à 14 h.
M34 CrossFit South à Pérols
M34 CrossFit South est une autre salle de CrossFit qui brille par sa bienveillance et sa convivialité ! Direction Pérols cette fois-ci pour profiter d’entraînements intenses, encadrés par des professionnels passionnés. En été, c’est sous le soleil que se déroulent les WOD, pour bénéficier en plus d’un shot de vitamine D. M34 CrossFit South forme une véritable communauté qui donne envie de se mettre au sport !
La zone open gym est ouverte de 6 h à 23 h. Une amplitude horaire qui vous permet d’intégrer facilement vos entraînements à votre planning ! Le samedi matin à 9 h, les enfants peuvent s’initier au CrossFit par des WOD adaptés. Pour les ados, rendez-vous chaque mercredi à 14 h ainsi que le samedi matin à 10 h. Les abonnements mensuels coûtent entre 70 et 95 € et donnent accès aux WOD en illimité. La séance à la carte est à 17 €, mais vous pourrez opter pour une carte de 10 séances à 140 €.
Nous espérons que l’une de ces adresses de CrossFit à Montpellier sera le théâtre de vos bonnes résolutions ! Pour réserver votre prochaine séance de CrossFit en quelques clics, n’hésitez pas à utiliser notre plateforme. En cas d’empêchement, vous pourrez annuler simplement et sans frais !
