Chaque année, la Fédération Française de Badminton (FFBAD) accueille de nouveaux licenciés. En 2024, ce sont plus de 200 000 sportifs de métropole et d’outre-mer qui en ont fait leur sport de prédilection ! Si vous êtes à la recherche d’une activité ludique et sportive, vous avez toutes les raisons d’envisager le Badminton. Mais ce sport est-il réellement fait pour vous ? Bienfaits, matériel indispensable, règles du jeu : notre guide complet du Badminton va vous aider à y voir plus clair !
4 bonnes raisons de faire du Badminton
Si vous lisez ces lignes, c’est probablement que l’idée de pratiquer le Badminton commence à faire son chemin dans votre tête. Mais la découverte d’un nouveau sport s’accompagne parfois de quelques doutes. Pourquoi choisir ce sport plutôt qu’un autre ? Cette discipline est-elle adaptée à vos attentes ? Petit point sur les avantages inhérents à la pratique du Badminton.
Un sport ludique et un excellent défouloir
En mêlant activité physique et amusement, le Badminton entre dans la liste des sports les plus ludiques. Même en tant que novice de la raquette, vous verrez que les échanges sont divertissants et que l’envie de marquer des points amoindrit l’impression de faire un effort physique ! En plus de vous encourager à vous dépenser, le Badminton est un sport convivial qui permet d’entretenir les liens sociaux. Par ailleurs, c’est un loisir parfait si vous exercez un métier stressant ou si vous êtes sujet à l’angoisse : il s’apparente à un véritable exutoire. Et parce que le Badminton se pratique en intérieur, vous n’êtes pas tributaire de la météo. Vous pouvez vous défouler par tous les temps et en toutes saisons !
Une pratique idéale pour améliorer le cardio
Les badistes professionnels le savent, la pratique intensive du Badminton est exigeante et très physique. Si vous souhaitez pratiquer une activité sportive qui permet d’améliorer votre cardio, vous avez trouvé votre discipline. À première vue, la taille du terrain n’est pas impressionnante. Mais, en réalité, le badiste court beaucoup ! Ainsi, le Badminton vous aidera à muscler votre cœur et à améliorer votre résistance à l’effort.
Un bon moyen de se muscler
En plus des bienfaits pour le cœur, le Badminton est une excellente activité pour raffermir sa silhouette et se muscler. Fesses, cuisses et mollets travaillent intensément pendant les déplacements sur le terrain tandis que les bras et les dorsaux sont sollicités à chaque renvoi du volant. Enfin, le Badminton permet aussi de renforcer la ceinture abdominale. C’est un sport complet qui se montre bien plus ludique qu’une séance à la salle de musculation !
Une solution pour travailler la souplesse
Pour finir, le Badminton permet d’améliorer la souplesse du corps. En essayant de renvoyer rapidement le volant dans le camp adverse tout en évitant de mordre la ligne, vous vous étirez dans un sens ou dans l’autre. Chaque session est donc l’occasion d’augmenter les capacités de votre corps. De plus, le Badminton permet de travailler la coordination des mouvements. De ce fait, il est largement recommandé aux jeunes enfants pour développer leur motricité !
Club ou location de terrain : comment pratiquer le Badminton ?
Si le Badminton se pratique généralement en club, il est tout à fait possible de louer un terrain pour s’amuser entre amis ou en famille. Votre choix dépendra essentiellement de vos attentes !
La pratique du Badminton en club
Le choix de faire du Badminton en club permet de constater des progrès significatifs à chaque entraînement et à chaque tournoi. La pratique en club est idéale si vous souhaitez vous mettre au sport de manière intensive, puisque l’esprit d’équipe entretient la motivation ! Pour vous inscrire, renseignez-vous sur les clubs de Badminton à proximité de chez vous et montez votre dossier d’inscription. Ce dernier comprend généralement :
- le formulaire d’inscription au club ;
- un questionnaire de santé ;
- un certificat médical en fonction de vos réponses au questionnaire de santé ;
- le paiement de la cotisation.
Si vous voulez vous inscrire dans un club aux alentours de Montpellier, n’hésitez pas à rejoindre le Badminton Club Pérols. Il est animé par des passionnés qui, depuis plus de 10 ans, transmettent leur amour du Badminton dans la joie et la bonne humeur ! Notez qu’il est possible de pratiquer le Badminton sous licence sans faire partie d’un club sportif. Si la Fédération ne peut pas délivrer de licence individuelle, vous pouvez contacter le Comité départemental ou la ligue régionale pour savoir s’il est possible d’obtenir une licence individuelle joueur.
Pratiquer le Badminton de manière occasionnelle
Vous envisagez peut-être votre pratique du Badminton comme une opportunité de passer du temps avec vos proches tout en faisant une activité sportive. C’est une très bonne idée ! Pour mettre en place ce projet, vous pouvez louer un court sans avoir à justifier d’une licence en club. Les courts de Badminton se réservent généralement à l’heure : à vous de décider de la durée de votre match ! En fonction de l’infrastructure, vous pourrez profiter du matériel disponible sur place ou serez chargé d’amener votre propre équipement.
Si vous cherchez à louer un court de Badminton aux environs de Montpellier, tournez-vous vers le Squash club de Montpellier. Les sessions durent 45 minutes et vous pouvez bénéficier du matériel sur place ainsi que de chaussures adaptées. Les habitants de Lattes pourront, quant à eux, réserver leur court de Badminton en deux clics au New Squash.
Quel matériel pour débuter le Badminton ?
Vous souhaitez investir dans votre propre matériel, que ce soit pour une pratique en club ou des sessions en toute liberté ? Nous détaillons ci-dessous les équipements nécessaires pour des séances de Badminton sécurisées et agréables.
Le volant
Le choix du volant pour la pratique du Badminton est d’une grande importance. Il existe plusieurs types de volants, du plus basique en plastique au plus sophistiqué en plumes d’oie. Pour une pratique occasionnelle à un niveau débutant, le volant plastique est suffisant. Il est résistant et vous permettra de jouer pendant de longues heures ! Le volant en plumes d’oie ou de canard est plus fragile, mais il permet de réaliser des trajectoires plus précises : il est donc recommandé pour les compétitions !
La raquette de Badminton
Pour bien choisir sa raquette de Badminton, il est indispensable de prendre en compte plusieurs critères comme sa flexibilité, son poids ou encore la répartition de son poids. Si vous êtes un joueur occasionnel, ce choix n’est pas décisif. En revanche, si vous souhaitez vous lancer en club, veillez à choisir votre raquette avec soin afin d’éviter les blessures, mais aussi les mauvaises habitudes de jeu !
Bien choisir ses chaussures de Badminton
Le badiste amateur comme le joueur professionnel se doit de porter des chaussures adaptées à la pratique du Badminton. Pour bien choisir la paire de baskets qui va vous accompagner sur le court, tenez compte de la respirabilité, de la stabilité, du confort, de l’adhérence, du dynamisme, de la légèreté et de l’amorti.
Bandeau anti-transpiration
Cet élément de l’équipement est souvent jugé facultatif, mais il peut vous faire gagner en confort lors des matchs les plus exigeants. Investissez dans un bandeau très absorbant pour éviter que la sueur ne vienne gêner votre jeu. Ajoutez à cet équipement des poignets éponges pour une aisance maximale !
Les règles du Badminton
Avant de vous lancer sur le court de Badminton, familiarisez-vous avec les règles. Commencer avec les bases, c’est partir avec une longueur d’avance !
Marquer des points
Pour marquer des points au Badminton, il faut faire tomber le volant dans le camp de l’adversaire tout en respectant les limites du terrain. Vous pouvez également marquer un point si le joueur adverse :
- lance le volant en touche ;
- touche deux fois le volant ;
- touche le filet avec la raquette ou avec son corps ;
- touche le volant avec autre chose que sa raquette.
Comment gagner le match ?
Il faut savoir qu’un match se remporte en gagnant deux sets de 21 points. Si les deux joueurs ont 20 points à leur actif, le premier à creuser l’écart de 2 points gagne le set. En cas d’égalité à 29 points, le badiste qui atteint 30 points est le vainqueur du set.
Réussir un service au Badminton
Le service est entouré de quelques règles qu’il convient de connaître. Le joueur qui sert est celui qui vient de remporter le point. Il doit alors respecter la règle de la diagonale : en cas de score pair, il sert en diagonale en se plaçant du côté droit du terrain. Il se placera à gauche en cas de score impair. Les deux pieds doivent être ancrés au sol et le point de contact entre la raquette et le volant doit toujours être le bouchon.
Vous avez maintenant toutes les informations nécessaires pour vous lancer dans le Badminton ! Que vous envisagiez de le pratiquer de manière rigoureuse en club ou en toute détente avec vos proches, vous verrez qu’il s’agit d’un sport passionnant. Les progrès sont nets à chaque séance, ce qui constitue une source de motivation intarissable ! Pour trouver où et comment pratiquer le Badminton près de Montpellier, n’hésitez pas à découvrir les activités disponibles sur My Sport Session.
