Que vous cherchiez à vous muscler ou à vous dépenser, vous avez de nombreuses raisons de faire de la Boxe. Vous n’êtes pas certain que ce sport soit fait pour vous ? Notre article est là pour vous faire un petit rappel de ses règles, de ses spécificités et de ses avantages. Nous vous livrerons ensuite les meilleures adresses pour pratiquer la Boxe à Montpellier et aux alentours.
La Boxe : qu’est-ce que c’est exactement ?
Déjà pratiquée pendant l’Antiquité, la Boxe constitue l’une des plus anciennes formes de combat encore utilisées aujourd’hui. Mais contrairement à ce que l’on pourrait croire, la Boxe ne se résume pas à frapper l’adversaire pour le mettre à terre !
Distinguer les différents types de Boxe
Popularisée par des films comme Raging Bull ou Million Dollar Baby, la Boxe Anglaise est probablement la plus connue de toutes. C’est également la seule à avoir une place aux Jeux olympiques ! Elle se distingue par le fait que seuls les poings sont autorisés pour frapper. Les jambes ne s’utilisent que pour se déplacer. Dans la Boxe Française, officiellement appelée Savate Boxe Française, les boxeurs portent des chaussons et peuvent utiliser les poings et les pieds. De son côté, la Boxe Thaïlandaise autorise presque tous les coups : pieds et poings, mais aussi coudes et genoux sont autorisés. Enfin, la Boxe Américaine, aussi appelée Full-contact, est une autre catégorie de Boxe pieds-poings. Elle correspond à un mélange des techniques de Boxe Française et de Boxe Anglaise, mais aussi de Karaté et de Taekwondo. Dans la Boxe Américaine, les coups ne peuvent pas être portés ailleurs qu’au-dessus de la ceinture.
Comment gagner un match de Boxe ?
Dans les quatre types de Boxe que nous avons évoqués, la façon la plus efficace de remporter la victoire est de mettre l’adversaire ko. Mais ce n’est pas la seule ! Chaque coup est comptabilisé pour que les juges puissent départager les deux combattants. Ainsi, la défense est aussi importante que l’attaque pour la victoire !
Quelle forme de Boxe choisir ?
La Boxe Anglaise est idéale si vous visez surtout à développer les muscles du haut du corps. Elle permet de gagner en puissance au niveau de la force de frappe, mais aussi en précision et en coordination. La Boxe Thaï est une bonne idée pour entretenir sa forme physique globale et développer son agilité. En outre, elle permet d’apprendre des techniques de combat plus variées. Un point non négligeable si vous avez tendance à vous ennuyer ! Enfin, la Boxe Française est une solution pour les aspirants boxeurs qui souhaitent en priorité muscler les jambes, les fesses, les cuisses et les mollets. Elle améliore également l’agilité et la coordination pieds-poings.
Quelques bonnes raisons de faire de la Boxe
La pratique de la Boxe en tant que loisir est accessible à tous. Ses nombreux bienfaits peuvent même profiter aux enfants dès 5 ans, avec un entraînement adapté ! Voyons ensemble les bénéfices que vous dont vous allez profiter si vous enfilez les gants.
Perdre du poids
Si vous rêvez d’affiner votre silhouette ou que, pour des raisons de santé, vous devez perdre du poids, vous allez être ravi. Ce sont jusqu’à 1 000 calories par heure de Boxe qui sont éliminées ! C’est plus que la plupart des autres activités. À titre d’exemple, la course à pied vous fait brûler environ 800 calories et le vélo 500.
Tonifier ses muscles
La Boxe est un des sports les plus efficaces pour tonifier les muscles ! En optant pour la Boxe Thaï ou la Boxe Française, vous globalisez les effets. Pour retrouver du tonus dans les bras, privilégiez la Boxe Anglaise. Notez que les moments sur le ring ont autant d’impact que le conditionnement avant les combats : squats, pompes et burpees font partie intégrante des cours de Boxe !
Prendre soin de sa forme cardiovasculaire
Le rythme cardiaque du boxeur sur un ring ou en entraînement augmente progressivement, ce qui entraîne un renforcement efficace des muscles cardiaques. En alternant les moments intenses et ceux de récupération, vous améliorez également votre endurance.
La Boxe pour se détendre
L’idée de frapper votre adversaire n’est sans doute pas, à première vue, la plus conseillée pour vous détendre. Cependant, la libération d’endorphine que procure la Boxe vous apportera à coup sûr un sentiment de sérénité totale en sortant du dojo ! Ainsi, la Boxe est un excellent sport pour se défouler après une journée stressante.
Les meilleures adresses pour faire de la Boxe à Montpellier et aux alentours
Vous êtes convaincu que la Boxe est faite pour vous ? Vous connaissez déjà ce sport et vous souhaitez vous y remettre ? Voici les 5 meilleures adresses pour pratiquer la Boxe à Montpellier ou aux alentours.
Omnisports Figuerolles Montpellier
Si vous habitez dans le quartier Figuerolles, rendez-vous rue du Mas de Merle pour une session d’initiation à la Boxe ! La salle de Boxe Jean Farré, située à L’omnisports Figuerolles Montpellier, propose du Full-contact, c’est-à-dire de la Boxe Américaine.
Vous pourrez également pratiquer le Free-fight, qui se rapproche du MMA en ce qu’il mélange de nombreuses techniques empruntées au Judo, au Karaté ou encore à la Boxe elle-même.
Montpellier Savate Boxe Française
Si votre cœur penche plutôt du côté de la Boxe Française, prenez la direction du club Montpellier Savate Boxe Française. En réalité, l’adresse propose plusieurs disciplines et offre de nombreuses opportunités, notamment pour les débutants qui ne savent pas encore quelle Boxe choisir. Avec le pass Liberté, par exemple, vous avez un accès illimité à tous les cours. Boxe Française, Kick-boxing, Muay Thaï et Boxe Anglaise vous garantissent un programme riche en découvertes !
Le club MSBF propose aussi de pratiquer le MMA, le Cross Training ou encore le Body Boxing, une discipline qui mélange astucieusement le Fitness et la Boxe ! Enfin, si vous souhaitez initier votre tout-petit au plaisir de boxer, inscrivez-le aux cours de Baby Boxe.
Boxing Arts Montpellier
Boxing Arts Montpellier, situé 8 rue du Tibidabo, propose des cours collectifs de Boxe Anglaise pour tous les âges à partir de 6 ans. Soyez rassurés, les entraînements à destination des enfants sont adaptés : ils sont axés sur la pédagogie et reste sans danger pour leur santé !
Des cours à destination des adolescents à partir de 13 ans sont également prévus. Les adultes pourront pratiquer la Boxe en tant que loisir ou participer à des compétitions, en fonction de leur niveau et de leurs projets. Quoi qu’il en soit, tous les cours sont supervisés par des entraîneurs expérimentés, diplômés et passionnés.
Complexe La Salle Mauguio
Les habitants de Mauguio pourront s’initier à la Boxe au Complexe La Salle Mauguio. Outre le Fitness, la Gym et la Danse, ce centre sportif propose des cours de Boxe Française. Enfants, adolescents et adultes sont les bienvenus pour découvrir ce sport de combat en toute sécurité, auprès de coachs animés par la passion. Le Complexe la Salle Mauguio est un centre sportif ultramoderne dont la réputation n’est plus à faire. Il propose de nombreuses activités variées, allant de l’Aquagym à la Musculation.
Vous pourrez même y tester l’oxygénothérapie avec la cabine hyperbare Revolution. Elle vous permet d’accélérer la récupération musculaire et de réduire les inflammations. Un espace snacking vous propose des gourmandises healthy, pour vous faire plaisir tout en prenant soin de votre santé !
Quel équipement pour débuter en Boxe ?
Prêt à faire vos premiers pas sur le ring ? Il est temps de faire un petit point sur l’équipement de base dont vous aurez besoin pour boxer.
Les gants
Choisissez des gants souples et bien rembourrés pour éviter de vous blesser lors de vos premiers entraînements. S’il est tentant d’opter pour l’élégance des gants à lacets, privilégiez ceux qui se ferment avec un velcro. Ils sont beaucoup plus faciles à enfiler et à enlever tout seul. Enfin, privilégiez les gants synthétiques pour débuter. Ils sont moins chers et amplement suffisants pour votre apprentissage.
Les baskets idéales pour la Boxe
En plus des gants, vous allez avoir besoin d’une bonne paire de baskets à porter sur le ring. Choisissez-la en tissu respirant pour évacuer l’humidité générée par la transpiration. En outre, veillez à choisir une paire montante afin de favoriser un bon maintien de la cheville. Les semelles doivent être antidérapantes pour éviter de glisser ou de faire de mauvais mouvements. Enfin, si vous avez l’intention de pratiquer la Boxe Française, souvenez-vous qu’il convient de porter des chaussures spéciales, adaptées à cette discipline.
Les vêtements
Pour votre tenue vestimentaire, préférez un short de sport dans lequel vous vous sentez à l’aise. En haut, vous pouvez opter pour un t-shirt ou un débardeur respirant. Préférez porter des vêtements larges qui n’entravent pas vos mouvements. Pour finir, vous pouvez compléter votre tenue par des bandes de Boxe : elles permettent de protéger vos tendons et vos articulations lorsque vous donnez des coups.
Vous avez maintenant toutes les informations pour débuter sur le ring ! Nous espérons que vous aurez trouvé une adresse près de chez vous pour vous initier à la Boxe ou vous y remettre. Pour réserver votre prochaine session sportive, n’hésitez pas à passer par notre plateforme. Elle vous permet de réserver en quelques clics et d’annuler aussi facilement en cas d’empêchement.
