Le Running est un sport très apprécié, notamment parce qu’il ne nécessite que très peu d’équipement. Vous souhaitez vous essayer à cette discipline qui fait de nombreux adeptes ? Notre article revient sur ses bienfaits, avant de vous dévoiler les meilleurs spots de Running à Montpellier.
Qu’est-ce que le Running ?
Le Running définit la pratique libre de la course à pied. Cette discipline individuelle séduit de plus en plus de sportifs qui cherchent à la fois à garder la forme et à se dépasser.
Quelle est la différence entre Running et Footing ?
Souvent confondus à tort, le Running et le Footing désignent deux pratiques similaires de course à pied. En réalité, ils se distinguent par l’intensité de la pratique. Là où le Running est lié à un objectif de performance, le Footing évoque plutôt la pratique de la course de manière occasionnelle.
Le Running : un sport de la performance et de la progression
Les coureurs qui pratiquent le Running cherchent à progresser à chaque course. Ainsi, cette discipline inclut des phases lentes de Marche ou de Jogging qui permettent de récupérer et d’atteindre les objectifs. De ce fait, les deux pratiques ne sont pas incompatibles ! Le Footing est même une étape nécessaire pour le runner qui souhaite se challenger. Effectivement, commencer une course par quelques minutes de Footing permet au sportif de mieux résister ensuite à l’effort.
Pourquoi faire du Running ?
Les raisons de se mettre au Running sont nombreuses. En plus de permettre de se maintenir en bonne santé, la pratique de la Course à pied comporte beaucoup d’avantages pour le bien-être physique et mental.
Stimulation de la circulation sanguine
La Course à pied est une activité idéale pour activer la circulation sanguine et développer ses capacités pulmonaires. Lorsqu’il est pratiqué de manière adaptée, ce sport est fortement conseillé aux personnes souffrant d’insuffisance veineuse. En stimulant la circulation du sang, il permet d’en réduire efficacement les symptômes.
Renforcement musculaire
Le Running mobilise l’ensemble des muscles du corps. Si les membres inférieurs sont évidemment les plus sollicités, les bras et le tronc interviennent également pour maintenir l’équilibre. De ce fait, pratiquer le Running permet de renforcer l’intégralité des muscles du corps, ce qui contribue progressivement à améliorer les performances. Les runners expérimentés n’hésitent pas à faire des séances de renforcement musculaire en parallèle afin de maximiser leurs chances de progression.
Affinement de la silhouette
Le Running est un de vos meilleurs alliés pour affiner la silhouette et tonifier le corps. En le pratiquant régulièrement, vous bénéficierez d’une perte de masse graisseuse qui sera remplacée par de la masse musculaire. Sur la balance, les chiffres resteront peut-être les mêmes si vous pratiquez seulement la Course à pied. Mais dans les faits, votre masse graisseuse aura disparu au profit d’un corps plus tonique et plus fin !
Réduction du stress
Courir permet de libérer les hormones que l’on surnomme “hormones du bonheur”. Ces endorphines provoquent une sensation de bien-être intense. Le Running est ainsi une excellente activité pour relâcher les tensions et réduire l’anxiété. De plus, la Course encourage également la libération de sérotonine et de dopamine, particulièrement efficaces pour réguler l’humeur.
Amélioration de la confiance
Le Running est une discipline parfaite pour cultiver le goût du challenge. Chaque course sera ainsi l’occasion de vous dépasser et de profiter de la satisfaction de votre victoire sur vous-même. Pour cette raison, la Course booste la confiance en soi et met dans un état d’esprit positif.
Prévention de certaines maladies osseuses
Les personnes dont le patrimoine génétique présente des risques d’ostéoporoses ont tout intérêt à envisager de se mettre au Footing ou au Running. La science a aujourd’hui tranché sur la question : oui, courir permet de limiter les risques ! En outre, l’action de courir permet de renforcer les cartilages, mais aussi de prévenir l’arthrose.
Où faire du Running à Montpellier ?
Avec cette liste de bienfaits pour votre corps et sur votre esprit, vous avez sans doute envie de vous y mettre à votre tour ! Pour faciliter votre premier pas de Course, voici les meilleurs spots de Montpellier pour courir.
La Promenade du Peyrou
Avec son tracé plat, la Promenade du Peyrou est un lieu tout trouvé pour commencer votre carrière de coureur. De nombreux sportifs de tous les niveaux se retrouvent dans ce lieu agréable, dominé par le superbe Arc de Triomphe. Une adresse incontournable des Montpelliérains qui aiment flâner comme de ceux qui aiment courir.
Le Bois de Montmaur
Sur la route de Mende, le Bois de Montmaur vous offrira un décor vallonné et verdoyant très agréable. Vous aurez l’occasion de vous entraîner sur 3 parcours de santé différents afin d’explorer vos capacités et la nature environnante. En été, l’ombre rafraîchissante des arbres est la bienvenue !
Le Parc de la Guirlande
Cet ancien jardin privé du XVIIIe siècle permet de faire d’agréables Courses à pied au milieu de vestiges archéologiques. Son entrée est gratuite et vous pourrez en profiter tous les jours de 8h à 20h30. Pour vous féliciter d’avoir atteint vos objectifs, vous profiterez d’une vue incroyable sur la ville depuis le belvédère. Courir dans cet environnement est un privilège pour les Montpelliérains.
Le Parc Montcalm
Le Parc Montcalm est un très bon terrain de jeux pour les adeptes du Running et du Footing. En fait, ce parc du quartier La Croix d’Argent offre de nombreuses opportunités pour les sportifs de tout type. Il s’agit bel et bien d’un lieu de rendez-vous incontournable des sportifs et des promeneurs de l’Hérault. Les runners pourront profiter des zones ombragées et d’un très joli espace paysager.
Le Parc Sainte-Odile
Ce petit parc ombragé n’est pas très connu des Montpelliérains. Il est essentiellement réputé chez les résidents du quartier, ce qui en fait un lieu spécialement adapté pour courir sans être gêné par la foule ! Facilement accessible en transport, ce parc paisible ravira les runners du quartier Boutonnet.
Le Lac du Crès
Courir sur les hauteurs du Lac du Crès est un très bon moyen de profiter de la nature tout en entretenant sa santé. Situé à quelques kilomètres de Montpellier, ce point d’eau est entouré de nombreux sentiers. Il est idéal pour varier les itinéraires et les niveaux de difficultés, car certains chemins sont particulièrement pentus. Une petite plage vous permet de vous baigner en été : une récompense bien méritée après vos efforts !
Les berges du Lez
Les berges du Lez constituent un autre spot au bord de l’eau très agréable à parcourir. Si vous souhaitez vous entraîner pour un semi-marathon, nous vous invitons à longer le Lez jusqu’à l’étang du Méjean. Un aller-retour d’environ 20 kilomètres qui vous donnera l’occasion d’apprécier pleinement les bords du Lez. À mi-chemin, sur le bel étang du Méjean, vous profiterez des flamants roses et d’un panorama exceptionnel sur le paysage lagunaire.
Parcours sportif du Lac des Garrigues
Les habitants du quartier Hauts de Massane prendront plaisir à pratiquer le Running au Lac des Garrigues. Des sentiers tortueux qui se déploient sur approximativement 3 km offrent une superbe vue sur le lac. En été, vous pourrez agrémenter vos sessions sportives de baignades relaxantes. Pour ne rien gâcher, de nombreux oiseaux migrateurs ainsi que des tortues d’eau douce vous accompagneront dans vos efforts.
Domaine de Grammont
Le Domaine de Grammont est un superbe environnement pour prendre l’air et courir dans un cadre appréciable. Une grande variété de chemins et de sentiers vous permettent d’adapter votre itinéraire à votre humeur et à vos objectifs. Que vous ayez besoin de travailler l’endurance ou l’accélération, vous aurez de quoi faire ! Le parc est très grand, ce qui permet aux sportifs de pratiquer en toute sérénité sans se gêner. En résumé, c’est une adresse immanquable pour pratiquer le Running à Montpellier.
Le Pic Saint-Loup
Les Montpelliérains amateurs de trail connaissent bien le Pic Saint-Loup. Pour rappel, le trail désigne une course à pied sur une longue distance effectuée sur un terrain accidenté. Si vous êtes habitué du Running et que vous souhaitez vous initier au trail, le Pic Saint-Loup est votre nouvelle destination favorite ! Tous les ans, le Festa Trail Pic Saint-Loup donne l’opportunité aux sportifs de tous les niveaux de se retrouver autour du plaisir du Trail et de la Randonnée. Que ce soit pour le parcours enfants de 1 km ou le défi ambitieux de l’Ultra Draille (120 km !), tous les coureurs sont les bienvenus.
Courir au bord de la plage
Pour profiter au mieux des paysages aux alentours de Montpellier pendant vos runs, rien de mieux qu’un itinéraire entre eau salée et eau douce ! Afin de multiplier les plaisirs, nous vous conseillons de faire le tour de l’étang du Ponant. Il borde la Méditerranée près de la Grande-Motte et vous fera apprécier de jolis points de vue. Levez les yeux pour apercevoir les nombreuses espèces d’oiseaux maritimes qui nichent autour de ce lac unique.
Athlètes aguerris ou sportifs en devenir, nous espérons que vos nouveaux spots de Running se trouvent parmi nos lignes. N’hésitez pas à consulter notre site Web pour trouver un club de Running proche de chez vous !
