Vous connaissez sans aucun doute le Yoga et le Stand-Up Paddle, mais connaissez-vous l’activité qui permet de combiner ces deux sports ? Si ce n’est pas le cas, il est temps de vous mettre à la page, car le Paddle Yoga est en passe de devenir LE sport phare de l’été ! Pour éclairer votre lanterne, notre article revient sur les spécificités de ce nouveau sport très complet, avant de vous donner une à une les nombreuses bonnes raisons de s’y mettre.
Qu’est-ce que le Paddle Yoga ?
Comme son nom l’indique, le Paddle Yoga est une toute nouvelle discipline qui combine les bienfaits du Stand-Up Paddle et ceux du Yoga.
Yoga et Paddle : définitions
Pour rappel, le stand up paddle est une activité nautique où l’on se tient debout pour se propulser à l’aide d’une pagaie. Le Yoga, quant à lui, est une méthode née en Inde il y a plusieurs millénaires qui permet d’accéder au bien-être physique et mental. Dans le Paddle Yoga, vous effectuez les postures traditionnelles du Yoga tout en vous tenant sur votre planche. Il se pratique généralement en eaux calmes, afin de profiter pleinement de l’apaisement que procure la nature.
Pourquoi associer ces deux sports ?
Vous l’aurez compris, l’association de ces deux sports constitue un combo idéal pour prendre soin à la fois de sa santé physique et de sa santé mentale. Ces deux disciplines sportives sont toutes les deux très appréciées pour leurs capacités à cultiver l’équilibre psychique tout en permettant de travailler le corps en douceur. Vous vous doutez bien qu’en les associant, vous démultipliez considérablement les effets !
Quand a été inventé le Paddle Yoga ?
C’est en 2013 que le Paddle Yoga a vu le jour aux États-Unis. Dans une société où, alors même qu’elle se dégrade, la santé mentale est de plus en plus prise en considération, il n’est pas étonnant qu’une discipline aussi innovante séduise autant.
Les bienfaits du Yoga
Le Yoga est une discipline ancestrale importée d’Inde. Le premier qui en a établi les codes est un certain Patamjli, aujourd’hui considéré comme l’inventeur de cette discipline. Dans son Yoga Sutra, il détaille les 8 piliers du Yoga, qui sont :
- la capacité à communiquer pacifiquement et à bien se conduire avec les autres ;
- la remise en question et l’introspection ;
- les postures du Yoga elles-mêmes ;
- la respiration ;
- le contrôle des sens ainsi que leur économie ;
- la capacité de concentration ;
- la méditation ;
- l’éveil.
Dans le concret, le Yoga est une discipline physique et morale qui se pratique en effectuant une suite d’exercices corporels. Ces postures, aussi appelées asanas, permettent de se concentrer et de reconnecter son corps et son esprit. L’objectif global est de parvenir à une harmonie entre le physique et le spirituel, mais ce sport permet aussi de développer sa souplesse, sa concentration et sa capacité d’introspection. De plus, le Yoga augmente la mobilité des articulations, favorise la circulation sanguine et réduit tous les symptômes liés à l’anxiété ou à la dépression. C’est donc un sport très complet qui améliore votre santé physique comme votre santé mentale !
Les avantages du Paddle Yoga
Alors, pourquoi se lancer dans le Paddle Yoga si le Yoga est un sport déjà très complet ? Tout simplement pour associer les bienfaits des deux disciplines, qui se montrent très compatibles et surtout complémentaires !
Le Paddle Yoga rend le Yoga plus fun
Si vous avez l’habitude du Yoga et que vous souhaitez vous challenger, le Paddle Yoga est une activité toute trouvée ! Vous verrez que les asanas pratiquées habituellement sur la terre ferme n’ont rien à voir avec les exercices périlleux qui se déroulent sur une planche de Paddle. En résumé, le paddle Yoga est un moyen de rendre cette activité plus ludique et divertissante. Par ailleurs, si vous êtes réticent à l’idée de vous mettre au Yoga, vous aimerez sans aucun doute sa version modernisée sur l’eau !
Améliorer son équilibre et sa stabilité
Enchaîner les postures de Yoga est déjà un excellent exercice pour travailler l’équilibre. Mais réaliser les asanas sur une planche de paddle est un véritable travail d’équilibriste ! Il faut être prêt à tomber à l’eau et recommencer, mais le jeu en vaut la chandelle. D’exercice en exercice, de session en session, vous constaterez vos progrès avec satisfaction et n’aurez qu’une hâte : être à la séance de Paddle Yoga suivante !
Se reconnecter à la nature
La nature est une très bonne alliée de notre santé mentale ! Pratiquer le yoga SUP vous permet de passer un moment précieux en connexion parfaite avec les paysages qui vous entourent. En réduisant notre niveau de cortisol, l’hormone à l’origine du stress, la nature nous permet d’atteindre l’apaisement vers lequel tend le Yoga. De plus, la nature aide à la concentration, une condition indispensable pour profiter de tous les bienfaits du Yoga. En bref, la nature fait du bien et permet au Yoga de nous faire encore plus de bien !
Travailler ses muscles dans un cadre agréable
Parce qu’il fait appel à tous les muscles du corps pour maintenir l’équilibre et pagayer, le Paddle est un sport efficace pour se muscler. En l’associant au Yoga, une discipline qui permet de sculpter le corps, vous obtiendrez rapidement la silhouette de vos rêves sans souffrir à la salle. Le Paddle Yoga est un très bon compromis pour raffermir et tonifier en douceur votre corps en réalisant une activité ludique et relaxante.
Veiller à son apport en vitamine D
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de l’organisme, car elle lui permet de maintenir un bon taux de calcium et de phosphore. S’inscrire au Paddle Yoga vous permettra donc de profiter des bienfaits du soleil cet été pour mieux préparer l’hiver ! En effet, en plus de la santé osseuse et musculaire, la vitamine D permet de renforcer efficacement son système immunitaire.
Cultiver son rapport aux autres
La vie sociale compte parmi les facteurs d’influence du bien-être et du bonheur. En vous inscrivant au paddle yoga cet été, vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes et prendre soin de votre sociabilisation. Vous pourrez également motiver un ou une amie à venir tester la discipline avec vous. Ce sera l’occasion de partager de précieux moments, entre relaxation et éclats de rires. Des échanges qui laisseront des souvenirs impérissables et augmenteront votre capital bonheur !
Comment choisir sa planche de Paddle Yoga ?
Vous souhaitez investir dans une planche dédiée à vos séances de Paddle Yoga ? Retrouvez ci-dessous les caractéristiques dont vous devrez tenir compte pour avoir un matériel de qualité qui vous permettra de profiter totalement de vos sessions.
Les dimensions de la planche
Toutes les tailles de planche de Paddle peuvent être adaptées à la pratique du Yoga SUP. Cependant, si vous débutez dans le domaine, nous vous recommandons d’investir dans une planche qui vous met en confiance immédiatement. Optez pour une planche courte afin qu’elle soit plus maniable et misez sur sa largeur pour obtenir plus de stabilité. Enfin, concernant l’épaisseur, veillez à ne pas choisir une planche trop épaisse, car vous passerez plus de temps dans l’eau qu’en position chien tête en bas !
Le tapis de sol intégré
Il est possible aujourd’hui d’investir dans une planche de Paddle avec un tapis de Yoga intégré. Vous pourrez ainsi enchaîner les asanas dans un confort optimal, sans faire souffrir vos coudes ni vos genoux. Ce modèle de planche vous permet de rester concentré sur l’essentiel : atteindre la zénitude !
La poignée du Paddle
Votre planche de Yoga SUP devra être équipée d’une ou plusieurs poignées conçues pour le transport. Attention ! Il faudra veiller à ce que cette poignée ne soit pas un frein à une pratique du Yoga totalement relaxante. Pour ce faire, choisissez un modèle dont les poignées sont sur les côtés. Ainsi, vous ne serez pas gêné pendant vos séances. Certaines planches ont des poignées rétractables qui permettent de s’allonger dessus sans subir d’inconfort. C’est une bonne alternative aux poignées latérales.
Quelle tenue pour faire du Paddle Yoga cet été ?
Vous êtes fin prêt à tester le Paddle Yoga cet été ! Enfin, presque. Le dernier détail à régler est celui de la tenue. Comment s’habiller pour se relaxer sur une planche de Paddle ? Si vous pratiquez ce sport en été, un simple maillot de bain suffit. Vous pourrez bénéficier d’une grande liberté de mouvement et n’aurez pas peur d’avoir froid si vous tombez dans l’eau. Hors saison, lorsque la température est fraîche, vous pouvez investir dans une combinaison néoprène souple, bien connue des surfeurs. Elle garantit une bonne flexibilité tout en vous gardant au chaud en cas de chute ! Notez que le néoprène protège également des rayons du soleil et du vent. En bref, cette matière vous aide à braver tous les éléments pour vous garantir une séance de Yoga SUP dans un confort total.
Le Paddle Yoga, ou Yoga SUP, est l’activité fun et relaxante par excellence. Soyez certain qu’elle placera votre été sous le signe de la détente ! Pour réserver vos prochaines activités ludiques et sportives, n’hésitez pas à consulter toutes les offres disponibles autour de chez vous !
