Les sports de raquette constituent un excellent moyen de se dépenser et de prendre soin de sa santé. Mais il est parfois difficile de s’y retrouver parmi les nombreuses disciplines existantes ! Pour vous aider à choisir le sport de raquette le plus adapté à vos attentes, notre article revient sur chacun d’entre eux.
Le Tennis
Le Tennis compte parmi les sports de raquette les plus populaires. Lorsqu’il est joué en simple, il oppose deux joueurs de chaque côté d’un filet, mais il peut également se jouer en double sur un terrain adapté.
Le terrain de Tennis
Ce n’est pas à proprement parler sur un terrain que se joue le Tennis, mais sur un court. Il est de forme rectangulaire, généralement en terre battue. Sa taille est de 23,77 m de long pour 8,23 m de large dans le cas d’un match en simple. En outre, le tennis a l’avantage de se jouer principalement en extérieur. Il s’agit donc d’un sport de raquette parfait pour prendre l’air !
Tennis : pourquoi s’y mettre ?
Le Tennis est un sport de raquette très intense qui nécessite à la fois puissance, rapidité, coordination et stratégie. Il est vraiment challengeant, et c’est pour ça que les tennismen l’adorent ! En outre, pratiquer le Tennis vous apporte de nombreux bienfaits physiques tels qu’un renforcement musculaire profond et une amélioration des capacités cardiovasculaires. Côté esprit, chaque match de Tennis met le mental à rude épreuve : le Tennis améliore ainsi la concentration, la maîtrise de soi et la patience.
Le Squash
Le Squash est un sport de raquette qui se joue sur un terrain de 10 m sur 6 m. Il est entouré de murs ou de parois en verre qui permettent de faire rebondir la balle. C’est un sport de raquette très complet qui contribue largement à prendre soin de votre corps.
Les spécificités du Squash
Ce sport de raquette a la particularité de ne pas nécessiter de filet. Les deux joueurs sont placés côte à côte. Ils jouent sur la même surface et la défendent tour à tour. Le but est de renvoyer une petite balle en caoutchouc sur le mur d’en face, dans une zone délimitée. La présence des parois permet de développer des stratégies de jeu stimulantes en utilisant les rebonds. Le Squash nécessite donc d’être rusé, concentré, adroit et réactif !
Le sport de raquette le plus intense
Bien que les autres activités soient adaptées pour garder la forme et brûler des calories, le Squash est réputé pour être le plus intense des sports de raquette. En effet, il permettrait de dépenser jusqu’à 900 kcals par heure de jeu ! Ainsi, il sera adapté si vous souhaitez affiner votre silhouette et dépenser efficacement votre énergie. De plus, les phases d’accélération répétées participent grandement à l’amélioration des capacités respiratoires.
Le Padel
De plus en plus populaire, le Padel combine habilement certains aspects du Tennis et d’autres éléments inhérents au Squash.
Les caractéristiques du Padel
Pratiqué sur un court légèrement plus petit que celui de Tennis, le Padel ne peut se jouer qu’en double. Comme c’est le cas dans un match de Squash, les rebonds sur les murs ou les parois font partie intégrante de la stratégie de jeu. Petite subtilité, la balle devra rebondir au sol dans le camp adverse avant de toucher la paroi.
Pourquoi faire du Padel ?
Le Padel est un sport de raquette très ludique qui permet de se dépenser dans un contexte divertissant. Parce qu’il se joue systématiquement en double, il est particulièrement adapté à vos sorties entre amis ou en famille. Ce sport est une activité physique accessible à tous. En Espagne, où il connaît un grand succès, près de la moitié des joueurs seraient d’ailleurs des joueuses ! Enfin, comme c’est le cas pour le Tennis et le Squash, le Padel permet de se relaxer, de se dépenser et d’entretenir sa santé en s’amusant.
Le Badminton
C’est avec un volant et non avec une balle que le Badminton se joue. Dans ce sport parfaitement adapté à tous, le terrain est plus petit qu’au Tennis. Mais ça ne veut pas dire que le Badminton est moins intense !
Badminton : quelques particularités
Comme au Tennis et au Padel, le Badminton se joue avec un filet autour duquel les joueurs s’affrontent. Le terrain est plus petit que pour le Tennis, puisque la taille réglementaire est de 13,40 m de long sur 5,20 m de large pour les matchs en simple. La largeur du court sera de 6,10 m si vous jouez en double.
Musclez vos jambes avec le Badminton
Les dimensions plus petites de ce terrain peuvent vous laisser penser qu’il s’agit d’un sport moins gourmand en énergie. Faux ! Au contraire, le Badminton demande plus de réactivité, mais sollicite aussi beaucoup les jambes. On saute plus au Badminton qu’au Tennis, mais on réalise également de nombreuses fentes avant et latérales. En résumé, si vous souhaitez muscler vos jambes et vos cuisses, vous avez trouvé votre sport de raquette idéal.
Le Speedminton
Le Speedminton est une variante du Badminton qui se joue sans filet et avec un volant spécial, le Speeder®.
Jouer au Speedminton n’importe où, n’importe quand
Le Speedminton, parfois appelé Crossminton, a l’avantage majeur de pouvoir se jouer n’importe où. Que vous soyez sur la plage ou dans un parc, vous n’aurez besoin que d’un peu d’espace, d’un volant et de deux raquettes de Speedminton. Attention toutefois à détenir le bon type de volant ! En Speedminton, le volant est appelé Speeder®. Il est astucieusement conçu pour résister au vent, afin que vous puissiez jouer en toute occasion. Le terrain du Speedminton est composé de deux carrés de 5,5 m séparés par un espace de 12,8 m. De simples plots suffisent pour le délimiter si vous jouez pour le plaisir. L’absence de terrain standardisé permet à chacun de s’y essayer facilement et n’importe quand !
Quels sont les bienfaits du Speedminton ?
Le Speedminton se joue avec un volant rapide. Il est donc particulièrement adapté pour développer les réflexes, la coordination et l’adresse. Les enfants y trouveront une activité optimale pour travailler leur concentration. Enfin, comme pour les autres sports de raquette, il vous permet également de tonifier vos muscles et de développer vos capacités cardiovasculaires.
Le Tennis de table
Appelé Ping Pong lorsqu’il désigne l’activité de loisir, le Tennis de table se joue avec des petites raquettes et une balle légère. Il est souvent considéré à tort comme un sport moins exigeant que le Tennis sur le plan de l’endurance !
Les spécificités du Ping Pong
Le Ping Pong se joue autour d’une table réglementaire aux dimensions de 274 cm de long sur 152,5 cm de large. La hauteur de cette table, pour qu’elle soit aux normes, est de 76 cm de haut. Ainsi, ce sport de raquette peut convenir aux enfants dès 8 ans ! Comme pour le Tennis, la partie se déroule en simple ou double, de part et d’autre d’un filet. Le but étant de renvoyer la balle dans le camp adverse sans sortir des limites du terrain.
Pourquoi jouer au Ping Pong ?
Le Tennis de table est généralement vu comme un loisir plutôt que comme un sport. Pourtant, disputer une partie de Ping Pong apporte beaucoup de bienfaits ! Tout d’abord, les nombreux déplacements autour de la table permettent de développer votre endurance et d’améliorer votre santé cardiovasculaire. De plus, le Ping Pong est une activité parfaite pour développer l’adresse, la précision, la coordination et les réflexes. Enfin, cette activité physique est souvent recommandée aux personnes atteintes d’Alzheimer. En effet, ce sport permettrait de prévenir le vieillissement cérébral en stimulant le cerveau.
La Pelote Basque
Comme la plupart des sports de raquette, la Pelote Basque est un dérivé du jeu de paume médiéval. En réalité, la pelote est un sport que l’on retrouve partout dans le monde. Mais les Basques l’ont adopté, adapté et transformé !
Les particularités de la Pelote Basque
La Pelote Basque se joue sur un court aux formes bien spécifiques. Le terrain, nommé cancha, ressemble à une bouteille, avec un goulot à l’approche du mur, que l’on appelle fronton. Ce sport de raquette rappelle le Squash, dans la mesure où il se joue sans filet et face à un mur. En revanche, la raquette n’a rien d’une raquette de Squash ! Ces palas, ou paletas, sont en bois et de forme longue.
Les avantages de la Pelote Basque
La Pelote Basque est un sport complet qui nécessite une bonne dose de dextérité, de l’anticipation et des réflexes. C’est une très bonne activité physique pour développer l’endurance et le cardio. Les muscles des jambes sont beaucoup sollicités, mais ceux des bras aussi lorsque vous renvoyez de la balle. En bref, au-delà de la découverte culturelle, la pratique de la Pelote Basque est conseillée pour garder la forme et se dépenser tout en se divertissant.
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