Vous êtes à la recherche d’une activité qui vous permettrait de profiter des bienfaits de l’eau tout en faisant de l’exercice ? Le vélo dans l’eau (l’Aquabike) pourrait bien être votre nouveau sport favori. De plus en plus tendance, cette discipline peut désormais se pratiquer facilement, que ce soit en piscine ou dans des centres dédiés. Définition, bienfaits et bonnes adresses autour de Montpellier, notre article devrait vous donner envie de vous lancer dans le grand bain !
Vélo dans l’eau : définition et avantages de ce sport
Tester une nouvelle activité sportive est à la fois intimidant et galvanisant. Afin de vous faciliter les choses, vous trouverez ci-dessous des précisions concernant l’Aquabike et le déroulement d’une séance type.
Qu’est-ce que l’Aquabike ?
L’Aquabike, ou Aquabiking, se pratique sur un vélo statique qui a la particularité d’être immergé dans l’eau. Votre corps, lui, bénéficiera des propriétés de l’eau environ jusqu’à hauteur du bassin. Ce sport peut se pratiquer en piscine ou dans une cabine personnelle. La pratique collective en bassin est parfois préférée parce qu’elle vous permet d’être porté par l’énergie du groupe et d’être encouragé par un coach. En cabine, vous suivez votre programme en toute intimité et à votre rythme. Quoi qu’il en soit, l’Aquabike est un sport défoulant qui monopolise toute la force de vos jambes afin de lutter contre la résistance de l’eau. Pour vous donner une idée, sachez que 45 min d’Aquabike seraient équivalents à 1 h 30 de Vélo classique !
Le déroulement d’une séance de vélo dans l’eau
Si vous optez pour l’Aquabiking en cabine, vous serez immergé dans un bassin individuel et suivrez un programme sur un écran. Dans le cas d’une séance collective en piscine, c’est la bande son et le coach qui donneront le rythme ! Les différentes variations de la musique vous offriront des séances plus ou moins intenses. Dans tous les cas, le coach est là pour équilibrer les minutes d’efforts et celles dédiées à la récupération, pour une séance de vélo dans l’eau efficace et sans danger. Des exercices à réaliser avec les bras viennent corser les sessions et vous faire bénéficier d’un travail plus complet. Car l’avantage de faire du Vélo dans l’eau, c’est qu’il est possible de lâcher le guidon en toute sécurité !
Les bienfaits de l’Aquabike
Maintenant que vous en savez plus sur les principes de l’Aquabiking et le déroulement d’une séance, venons-en au plus important : les bienfaits de la discipline !
Les bienfaits du vélo dans l’eau sur la santé physique
Pratiquer l’Aquabike vous permet de réaliser un travail en profondeur sur les muscles des jambes, des fessiers et sur les ischio-jambiers. Pour se stabiliser, votre corps fait également appel à votre tronc et à votre ceinture abdominale. L’Aquabike est une solution toute trouvée si votre objectif est d’obtenir un ventre plat et de tonifier votre corps dans son ensemble. En outre, pédaler dans l’eau fait travailler votre cardio et augmente ainsi vos capacités cardiovasculaires. En plus, le pouvoir massant de l’eau sur votre corps stimulera efficacement votre circulation sanguine et permettra d’atténuer la cellulite. Par ailleurs, cette activité permet de soulager le phénomène des jambes lourdes, généralement dû à l’insuffisance veineuse. Pour finir, sachez que le vélo dans l’eau est une activité parfaite si vous souhaitez brûler des calories et perdre du poids. Une heure d’Aquabiking permettrait de dépenser jusqu’à 600 calories !
Bienfaits sur la santé mentale
Côté bien-être mental, le vélo dans l’eau n’a pas à rougir de ses qualités ! L’eau est réputée pour sa capacité à apaiser. Ainsi, pratiquer un sport aquatique est déjà un avantage en soi pour relâcher la pression ! Durant l’effort physique, votre corps libère des hormones, comme la sérotonine et l’endorphine, qui affectent directement l’humeur. De ce fait, vous ressortirez de chacune de vos séances de sport totalement zen. L’Aquabike est ainsi le meilleur remède pour lutter contre les coups de blues et la déprime. Pour finir, pratiquer le vélo dans l’eau sous la forme de séances collectives vous permet de cultiver le lien social et de rencontrer de nouvelles personnes.
Combien de temps pour constater des effets positifs sur le corps ?
Nous vous conseillons de réaliser plusieurs séances d’Aquabike par semaine pour optimiser les impacts positifs sur votre corps. Si les bienfaits sur votre esprit sont immédiats, vous pourrez voir une transformation physique au bout de 6 à 8 semaines. Votre corps sera visiblement tonifié et vos muscles renforcés. Votre silhouette s’affinera peu à peu, tandis que la cellulite s’estompera. Après quelques séances seulement, vous constaterez également une nette amélioration de votre cardio et de votre endurance.
Les bonnes adresses pour faire du vélo dans l’eau à Montpellier
Cet article vous a décidé à enfiler votre plus beau maillot de bain pour pédaler intensément ? Voici les meilleures adresses pour pratiquer l’Aquabike à Montpellier !
Centre nautique Neptune Montpellier
Cette piscine représente l’un des plus vastes complexes nautiques de la ville de Montpellier. Quelle que soit la météo, le bassin est maintenu à une température idéale de 28 °C, pour des sessions d’Aquabiking agréables en toute saison !
Pour avoir accès au Centre nautique Neptune, nous vous conseillons de prendre un abonnement trimestriel ou une carte de 10 séances. Avec le pass Métropole, l’abonnement au trimestre pour les adultes passe de 43,50 € à 29,90 €. Le carnet de 10 entrées, qui est ordinairement à 32,80 €, est réduit à 21,60 €. Chaque séance d’Aquabiking est ensuite facturée 7,5 € avec la carte pass Métropole. Ne manquez pas de la demander, elle est gratuite pour tous les habitants de Montpellier !
Piscine Jean Vives – Maurin à Montpellier
Cette piscine à l’allure singulière est équipée d’un toit en forme de tournesol qui s’ouvre dès l’arrivée des beaux jours. Vous aimerez pratiquer le vélo dans l’eau dans ce lieu unique du Quartier Croix d’Argent ! Pour ne rien gâcher, l’écrin de verdure qui l’entoure vous promet de beaux moments de relaxation après vos séances de pédalage intensif.
Les séances de vélo dans l’eau sont au même tarif que ceux de l’adresse précédente. Là encore, la carte Pass Métropole vous permet de bénéficier de réductions sur l’abonnement et les séances de sport aquatique.
Port Marianne Le Nuage
Ce bâtiment insolite de Port Marianne n’est pas qu’une simple curiosité visuelle. À l’intérieur du Nuage, c’est un véritable temple du bien-être et de la convivialité que vous découvrirez ! Dans la zone appelée Le Village Aquatique, vous pourrez profiter de nombreuses activités d’eau et notamment de séances d’Aquabiking.
Le Nuage propose plusieurs types d’abonnement mensuel au prix de :
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- 44 € pour bénéficier de 4 séances d’Aquabiking par mois ;
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- 59 € pour 6 séances ;
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- 69 € pour 8 séances ;
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- 79 € pour 12 séances ;
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- 88 € pour pratiquer l’Aquabike 16 fois par mois.
D’autres options tarifaires sont également disponibles, avec des cartes de 1 à 120 séances, à utiliser quand vous le souhaitez.
Association Aquapic
L’Association Aquapic organise de nombreuses activités aquatiques et nautiques tout au long de l’année. Activités en piscine ou excursions en pleine nature, il y en a pour tous les types de baigneurs ! Pour pratiquer le vélo dans l’eau, rendez-vous à la piscine Adages – Les Fontaines d’Ô ou à la piscine Adages – Plan des 4 seigneurs. Vous pourrez suivre des séances de 45 minutes dans des bassins thérapeutiques où l’eau est idéalement chauffée à 32° C !
L’abonnement se fait à l’année, au trimestre ou au mois, en fonction de vos préférences. Il sera de 340 € l’année pour 31 séances, 34 € par mois pour profiter de 31 séances en payant par mensualités et, enfin, un tarif de 160 € pour 10 séances à répartir sur un trimestre.
Faire du vélo dans l’eau autour de Montpellier
Si vous ne vivez pas à Montpellier même, pas de panique : l’Aquabike est si populaire que de nombreuses adresses permettent de le pratiquer dans l’Hérault. Voici 2 adresses à connaître à quelques kilomètres de Montpellier !
Le Centre Aquabiking à Lunel-Viel
Les habitants de Lunel-Viel pourront s’inscrire aux sessions collectives du Centre Aquabiking ! Dans un bassin intérieur dont l’eau chauffée à 31° C, venez pédaler sous l’œil attentif des coachs forme et bien-être ! Le prix de la séance unique est de 17 €, mais vous pourrez réaliser des économies en optant pour la carte de 20 séances à 280 € ou celle de 40 séances à 480 €.
VayaForm : découvrez le Vaya apéro bike !
Du côté de Saint-Jean-de-Védas, l’adresse à ne pas manquer est VayaForm ! Dans ce centre sportif, de nombreuses activités aquatiques vous sont proposées, et pas des moindres : connaissez-vous le Vaya apéro bike ? C’est simple, après avoir tout donné lors de votre séance d’Aquabike, vous partagez un apéritif avec les autres participants du cours ! Une bonne manière de se récompenser après les efforts. VayaForm vous fait bénéficier d’un cours d’essai gratuit. Si vous êtes convaincu, vous pourrez ensuite prendre un carnet de 10 séances à 160 €, 40 séances à 440 € ou même 80 séances pour 720 €.
Nous espérons que cette liste de bonnes adresses pour pratiquer l’Aquabike à Montpellier ou aux alentours vous sera utile ! Notre plateforme vous permet de réserver votre prochaine séance de vélo dans l’eau en toute simplicité et de l’annuler en cas d’empêchement : profitez-en, c’est gratuit !
